Fitness
把跑步、训练和饮食当作一项长期项目。这里记录过程、体感和习惯的变化， 不只关注数字，也关注能否持续。
跑步
记录里程、时间、体感与恢复，关注稳定积累而不是单次成绩。
训练
整理基础力量、活动度和交叉训练，让运动习惯更完整。
饮食与恢复
观察饮食、睡眠和身体状态，寻找适合长期坚持的节奏。
记录原则
以真实、简单、可持续为主。保留有助于回顾和调整的信息，避免为了记录而记录， 也不把短期波动当成最终结论。
把跑步、训练和饮食当作一项长期项目。这里记录过程、体感和习惯的变化， 不只关注数字，也关注能否持续。
跑步
记录里程、时间、体感与恢复，关注稳定积累而不是单次成绩。
训练
整理基础力量、活动度和交叉训练，让运动习惯更完整。
饮食与恢复
观察饮食、睡眠和身体状态，寻找适合长期坚持的节奏。
以真实、简单、可持续为主。保留有助于回顾和调整的信息，避免为了记录而记录， 也不把短期波动当成最终结论。